COME FUNZIONA HYROX

COME FUNZIONA HYROX?

 8 Round di corsa da 1 km
 8 Esercizi funzionali tra una corsa e l'altra

Le stazioni di esercizi funzionali sono coerenti in ogni evento in cui i partecipanti completeranno quanto segue: 

• 1 chilometro di corsa in 1 chilometro di SkiErg


• 1 chilometro di corsa in 50 metri di spinta della slitta 


• 1 chilometro di corsa in 50 metri di slittata


• 1 chilometro di corsa in 80 metri di salto in lungo con burpee


• 1 chilometro di corsa in 1 chilometro di canottaggio


• 1 chilometro di corsa in 200 metri di kettlebell farmer carry


• 1 chilometro di corsa in 100 metri di camminata con sandbag


• 1 chilometro di corsa in 100 di wall ball

Tutti i partecipanti completano la corsa e le stazioni. I pesi delle stazioni e le ripetizioni possono variare in base alla divisione. 

Ecco cosa ti aspetta:
 Sled Push e Sled Pull (Spinta e tiro della slitta)
 Burpee Broad Jumps (Salti esplosivi con burpee)
 Rowing Machine (Vogatore)
 Wall Balls (Lanci di palla medica)
… e molto altro!

 Non è solo una gara, è una sfida contro te stesso!

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 Cosa offriamo?
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 Sessioni di allenamento ibrido: alterniamo esercizi di forza, resistenza e movimenti funzionali.
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HYROX è una competizione sportiva globale che combina corsa e esercizi funzionali in un unico evento di fitness di resistenza. È progettata per atleti di tutti i livelli e si svolge in un formato standardizzato, rendendola una gara accessibile e confrontabile in tutto il mondo.

Formato della Gara

L'evento consiste in 8 km di corsa suddivisi in 8 round, alternati con 8 esercizi funzionali. La sequenza è sempre la stessa:

1. Corsa - 1 km
2. SkiErg (simulatore di sci di fondo)
3. Corsa - 1 km
4. Sled Push (spinta della slitta con peso)
5. Corsa - 1 km
6. Sled Pull (trascinamento della slitta con peso)
7. Corsa - 1 km
8. Burpee Broad Jumps (salti in avanti con burpees)
9. Corsa - 1 km
10. Rowing (vogatore)
11. Corsa - 1 km
12. Farmer's Carry (trasporto di kettlebell)
13. Corsa - 1 km
14. Sandbag Lunges (affondi con sacco pesante)
15. Corsa - 1 km
16. Wall Balls (lanci di palla medica contro il muro)

Categorie e Partecipazione

HYROX offre diverse categorie:

• Individual PRO (per atleti avanzati, con pesi più elevati)
• Individual Open (per atleti di ogni livello)
• Doubles (due persone si dividono gli esercizi, ma corrono entrambi)
• Relay (squadra di quattro persone, ognuna affronta due sezioni)

Perché HYROX è Popolare?

• Standardizzazione: Ogni gara ha lo stesso formato, quindi i tempi sono comparabili a livello mondiale.
• Inclusività: Accessibile a tutti, dagli appassionati di fitness agli atleti d’élite.
• Sfida fisica completa: Unisce resistenza, forza e strategia.
• Atmosfera competitiva e di comunità: Eventi di massa con migliaia di partecipanti.

Dove si Svolge HYROX?

HYROX è presente in numerose città in Europa, Stati Uniti e altre parti del mondo, con eventi che si tengono tutto l'anno. I migliori atleti possono qualificarsi per i Campionati del Mondo HYROX.